bialko miesnie

Na wstępie chciałabym podziękować gronu modyfikatorów-weryfikatorów za obdarzenie mnie zaufaniem i wybranie do testu. Dziękuję również firmie Nature's Best za zestaw suplementów. Dam z siebie wszystko, aby możliwe jak najlepiej wykorzystać testowane produkty, rzetelnie prowadzić test, jak i też temat testowy O MNIE Regularnie ćwiczę od ponad [...]

PODSUMOWANIE DNIA 1 Pierwszy testowy dzień dobiega końca. Wszystko przebiegło zgodnie z planem, dzień zaliczyć mogę zatem do udanych DIETA -> trzymana zgodnie z rozpiską. Moje dwa pierwsze posiłki są Wam już znane. Posiłek trzeci był prawie taki sam, jak drugi Na czwarty poszedł mintaj grillowany (150g) z warzywami (łącznie 250g) i oliwą z [...]

Ja w sumie po TSE (wiem, to też nie za mocny spalacz...) mogłam spać w ciągu dnia Mam nadzieję, że jednak w środku to robi swoje... chociaż trochę... Tymczasem: DZIEŃ 10 podsumowanie Teoretycznie powinnam mieć dzisiaj dzień wolny, ale wieczorkiem wzięło mnie na pokatowanie trochę brzucha i pomachanie sztangielkami z większym obciążeniem niż [...]

PODSUMOWANIE TESTU Na wstępie gratuluję Kanioli wyników i wspaniałych efektów. Zmiana jest niesamowita i bardzo pozytywna Jeśli chodzi o moją redukcję, to jestem zadowolona z efektów tylko częściowo. Sporo ubyło na wadze, ale niestety nie przekłada się to na wyniki w obwodach. Nie wiem zatem co spadło... Woda? A może mięśnie (o zgrozo)??? [...]

Pamiętaj o kilku zasadach przy bieganiu :) Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej [...]

[...] odzywek bo ten post mial na celu zaproponowanie mi ich ilosci i dlatego pytalem o wszystko lacznie z tym ile opakowan kupic. Piszecie ze lepiej carbo po treningu ew. pozniej bialko. Zdecydowalem sie na MCT bo zawiera 68% ww oraz 21% bialka wiec wydal mi sie idealny po treningu. Zapewni szybka regeneracje energii a bialko uchroni miesnie, wiec 2 w [...]

dziwne to troche u mnie zawsze gdy dodam białko z odzywki ( juz nawet obojetnie w jakiej poze dnia) zawsze obserwuje przspiesznie metabolizu i nawet na masie poprawe jakosci miesnie - wyglada to tak jak tłuszcz delikatnie spadł . wiadomo ze najlepiej jest 5-6 posiłkow ale czasem nie da rady ... i sie robia 4 wieksze ... i mzoe wtedy lepiej [...]

[...] mięśnie, nie tłuszcz. Zły trening i zła dieta. Nigdzie Cię to nie zaprowadzi. Interwały maks 3 razy w tyg po 15min. Do tego 3 razy w tyg fbw, jakiś prosty, jeśli nie miałeś styczności z siłownią. Dowiedz się jaki masz bf i na podstawie zapotrzebowania oblicz makro - bialko 2g na kg masy ciała, wegle 1g na kilogram i dopelnij tluszczami.

Niskie kalorie, niskie białko, duży wysiłek, brak treningu siłowego - to w zasadzie komplet podstawowych błędów, jakie można popełnić na redukcji, żeby spalić sobie mięśnie, spowolnić metabolizm i rozwalić hormony, a następnie złapać jo-jo i wylądować później jako jeszcze bardziej skinny-fat... Nawet mógłbyś robić same interwały, ale kaloryczność [...]

Oj przepraszam, dopiero co zajrzałem w Twój profil i po dokładnym przeczytaniu widzę, że wzrost 174 a waga 70 kg. Jeśli to dane aktualne, to za dużo nie ważysz...nie wiem czy trzeba tak ostro z dnia na dzień ograniczać kalorie z węglowodanów...no ale jeśli juz to konieczne to...wszystko trzeba stopniowo, a nie od razu za szabelkę i na wroga..to [...]

jak ci brat wmówił, że od białka rosną mięśnie to nie zazdroszczę jemu wiedzy na temat suplementów, albo nawet na Tobie chciał zarobić - tani chwyt marketingowy %-) weź białko, urosną Ci mięśnie

OK, rozumiem kwestię posiłku potreningowego "budującego mięśnie" po ćwiczeniach (węgle nisko-IG + białko, np. chleb razowy + tuna/ser biały) chodziło mi natomiast o to jak to się ma do węgli wysoko-IG po treningu, bo z Twojej wypowiedzi nie wynikało jasno czy mam je sobie odpuścić.. Zatem: tuż po siłowym: węgle wysoko-IG (1,5 łyżeczki [...]

ehh szkoda...Widze ze nic nie wiesz o kulturystyce, jesteś sezonowcem ww w ciągu dnia na noc białko ?-_- co ma na celu jedzenie samych ww..Mozesz spędzić i 10 h na siłowni a uja Ci to da...Mięśnie potrzebują regeneracji jak są zbyt długie treningi wchodzi kortyzol i uja masz a nie mięśnie..A co do odbloku to kup sobie chociaż boster teścia

[...] Zadalem to pytanie bo usze troche schudnac. No i postanowilem zrobic to z glowa. gdzies jest napisane ze to miesnie pomagaja spalac tluszcz a zeby miec miesnie musze wcinac bialko wegle i niskim ig i zdrowe tluszcze. Wiesz jak patrze na siebie to mam wrazenie ze miesni nie mam wogole tylko tluszcz mi zostal to konsekwencja diety. Niestety nie [...]

A właśnie nie ;) Wczoraj o 23 pochlanalem sam serek wiejski, wstałem o 11.30 i o 11.40 poszedlem biegac. Wiec teoretycznie bialko bylo dostarczone(samo) w posilku. Jesli to wazne spac poszedlem o 2.30. W sume to wiem ze zzera miesnie ale zarazem wiecej tluszczu. Własnie po to ide teraz kupic bialko jakies i moze hmb i omega 3

[...] bledy:P Zeby nie bylo... A cos zmieniles? 1. Śniadanie 1 może być, skoro rano na czczo będę robił aeroby ?? Na czczo nie powinno sie cwiczyc bez uprzednio wziatej odzywki bialkowej,bo mozna popalic miesnie.Duzo o tym wszedzie. 3.Nie zaszkodzi,ale szybko moze sie znudzic. Dalej masz duzo cukrow.Owoce sa zdrowe,ale z drugiej strony maja [...]

Ehh no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje W [...]

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym mam [...]

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym [...]

Wiesz ADIIK, jak mówisz że ćwiczyłeś amatorsko i zamierzasz się brać za żelastwo, to czego pytasz o rzeźbę?? W twoim przypadku najważniejszy jest trening na masę - na rzeźbę trzeba poczekać... ja po 8 miesiącach chciałem zacząć rzeżbić mięśnie, ale były jescze za małe! Przygotuj więc sobie dobry plan treningowy - ale nie na długi czas! Mięśnie [...]